É possível fazer compressas quentes na área. Veja outras dicas.
Torcicolo é a famosa torção que acontece nos músculos do pescoço deixando a cabeça inclinada para um dos lados, e o queixo virado e pronunciado para o outro. Apenas pela descrição já dá para perceber que é bem desagradável ficar com torcicolo.
Como aliviar o torcicolo?
Como os maiores afetados foram os músculos de pescoço, o primeiro passo para tratar o torcicolo é agindo direto no foco. Assim, o principal tratamento é por meio do relaxamento dos músculos da região e dos que estão ao seu redor. Dicas para relaxar os músculos do pescoço?
1 – Aplicação de calor
Você pode fazer compressas quentes na área. Essa técnica funciona porque o calor relaxa os músculos diminuindo a inflamação e relaxando a região, o que faz com que, pouco a pouco, ocorra alívio do torcicolo. Técnicas para aplicar calor:
- Bolsa de água quente;
- Bolsa de gel, aquecida no micro-ondas (a mais prática de todas), a bolsa é vendida em drogarias e tem de vários tamanhos;
- A tradicional compressa com água quente e paninho;
- Luz ultra-violeta vermelha;
- Pano morno passado a ferro.
Uma dica complementar às anteriores é deixar a água do chuveiro cair na região.
2 – Exercícios de alongamento
O alongamento e os apoios de pescoço ajudam a evitar os espasmos musculares comuns em torções. Mas cuidado, um alongamento feito de forma errada pode piorar o problema. Por isso, um fisioterapeuta é o profissional indicado para ensinar como fazer esses alongamentos.
3 – Fisioterapia
E por falar em fisioterapeuta, esse profissional, além de ensinar e fazer o alongamento que você precisa, ainda usa uma série de outros equipamentos para tratar seu torcicolo. O ideal é consultar um ortopedista que irá indicar um fisioterapeuta, prescrever o que quer que ele faça e, muitas vezes, receitar anti-inflamatórios e relaxantes musculares.
4 – Toxina botulínica
As injeções de toxina botulínica são muito úteis para torcicolos de repetição, mas, em geral, é necessário repeti-las de três em três meses.
5 – Cirurgia para torcicolo
Isso mesmo, alguns casos requerem uma cirurgia para correção do músculo do pescoço que está causando o torcicolo. Elas podem ser feitas, desde que outros métodos falhem.
6 – Tração na espinha cervical
Essa manobra deve ser feita apenas por um profissional treinado para tal, como um quiropraxista, massoterapeuta ou um médico. É importante deixar o pescoço relaxado para que a tração na espinha surta efeito.
Uma última dica: muitas vezes, o torcicolo pode ser prevenido. Se você praticar esportes e atividades físicas, todos os músculos do seu corpo – inclusive do pescoço – ficarão sempre relaxados.
O Santa Mônica Clube de Campo dispõem de várias modalidades esportivas (todas monitoradas) para manter a saúde dos seus músculos sempre em dia. As mais indicadas pra evitar novos episódios de torcicolo: hidroginástica, natação, condicionamento físico, ginástica rítmica, entre outros. Clique aqui e saiba mais.
