As atividades envolvendo o Pilates melhoram a flexibilidade, a força e a contração muscular.
O pilates é uma modalidade de atividade física que conta com mais 500 exercícios que trabalham, de forma controlada, aspectos relacionados ao corpo e a mente.
O equilíbrio entre esses dois pontos permite que os praticantes dessas atividades obtenham uma série de benefícios. Confira!
1 – Melhora a postura
Por trabalhar de forma respeitosa todo o corpo e os músculos, a coluna é privilegiada, pois não é submetida a estresse e posições que possam ser prejudiciais. Um dos maiores benefícios disso é a redução das dores nas costas.
2 – Ajuda no tônus muscular
As atividades envolvendo o pilates melhoram a flexibilidade, a força e a contração muscular. Assim, é possível se obter um contorno físico mais delineado além da redução de medidas.
3 – Protege e melhora as articulações
A prática de pilates ajuda o corpo por completo e as articulações estão entre as partes mais beneficiadas. Como resultado, há melhora da mobilidade e do desempenho.
4 – Alivia as tensões
O pilates é uma prática que envolve a concentração para a execução dos movimentos e em uma respiração correta. Esses dois fatores já são suficientes para auxiliar na diminuição dos níveis de estresse.
5 – Melhora a disposição para caminhar e correr
O pilates permite a estimulação de movimentos globais durante a sua prática e isso contribui positivamente para movimentos comuns do dia a dia como, por exemplo, caminhar ou correr. Isso quer dizer que haverá mais disposição física para realizá-los e menos dores, no caso de um esforço a mais do que o normal.
6 – Flexibilidade corporal
Os exercícios de pilates voltados para essa vantagem são aqueles que focam o alongamento corporal. Com isso, ele permite um amplo trabalho relacionado à extensão de articulações e músculos. Sabe aquela dificuldade em tocar os pés, até mesmo para amarrar os sapatos? Pode dar adeus a ela!
7 – Quem pode praticar
O pilates é uma atividade física que pode ser praticada por todos e em qualquer idade. Veja alguns benefícios de acordo com o grupo de praticantes:
Idosos: beneficiam-se do pilates por ser uma atividade que não requer muito esforço físico. Por ser composto de exercícios simples o cansaço quase não é percebido.
Mulheres: é muito indicado especialmente para aquelas que estão em período de gestação, pois fortalece o corpo e ajuda na flexibilização, aspectos que podem ajudar para um parto saudável.
Crianças: o fortalecimento muscular e a flexibilidade são trabalhadas. Isso ajuda os pequenos em diversas ações do dia a dia, como carregar a mochila escolar e, claro, sair do sedentarismo.
Homens: ao contrário do que se pensa, o pilates pode ajudar muito os praticantes de musculação. Lembre-se que estamos falando de uma atividade que favorece o corpo inteiro, enquanto que os exercícios da academia privilegiam uma área em específico.
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