Novos Equipamentos de Cardio na Academia do Clube
Associados já estão usufruindo de bikes e esteiras mais modernas A Diretoria de Esportes…
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Endereço: Rodovia Régis Bittencourt nº 5000
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Telefone: 41 3675- 4200
Que tal uma aula de Jump?
Entenda melhor como essa modalidade é capaz de queimar gordura e definir músculos. A…
No ritmo: por que dançar faz bem?
Saiba mais sobre os diversos benefícios da dança. Se você perguntar a várias pessoas…
Acordou com torcicolo? Saiba mais
É possível fazer compressas quentes na área. Veja outras dicas. Torcicolo é a famosa…
Os benefícios das frutas para quem treina
Para conseguir aproveitar os treinos – da melhor forma possível – é preciso ter…
Saiba mais sobre os benefícios do Squash
Utilizando os princípios básicos do Tênis, ou seja, usando uma raquete para rebater uma…
Aquecimento e Alongamento: a importância na prática esportiva
Praticar rotinas de aquecimento e alongamento antes de se exercitar é importante em muitos…
Você sabe o que é Urticária Colinérgica?
Popularmente, esse tipo de urticária é conhecida como alergia ao suor. Você sabia que…
Que tal um mergulho para refrescar?
As piscinas já estão abertas para banho de sol e mergulho. Verão combina com…
Saiba mais como prevenir o famoso Bico de Papagaio
A Osteofitose ou bico de papagaio, como é popularmente conhecida, se caracteriza pelo crescimento…
Probióticos e prebióticos: veja as diferenças
Saiba mais sobre a importância e em quais alimentos são encontrados. Quando se fala…
Música e treino: saiba mais sobre os benefícios
Todos estão de acordo que uma das coisas que mais proporcionam prazer (dentre outras…
A importância da dança na infância
A dança proporciona inúmeros benefícios para as crianças. A dança é muito mais que…
Os perigos de treinar em jejum
Para muitos praticantes de esporte, o mais importante é evoluir o desempenho a cada…
Fique por dentro dos benefícios do agachamento
Muito eficiente e versátil, o agachamento conquistou seu espaço e vem virando \”febre\” entre…
Diferenças entre correr na esteira e correr na rua
Quando praticada corretamente, a corrida oferece inúmeros benefícios. A corrida é um dos exercícios…
Saiba mais sobre a Canelite e como evitar
A canelite é uma inflamação que ocorre na Tíbia, bem como nos músculos e…
Dor no Tendão de Aquiles: saiba como evitar e tratar
A dor no tendão também pode ser chamada de tendinite do calcâneo. A dor…
A Vitamina D é essencial para o corpo humano
A deficiência dessa vitamina provoca diversos desequilíbrios ao organismo. A vitamina D, quando recebida…
Por que devemos consumir alimentos ricos em fibras?
Cultive bons hábitos alimentares, mantenha o seu corpo em movimento por meio do esporte…
Saiba mais por que se hidratar durante o treino
A água é o líquido mais importante para o perfeito funcionamento do organismo humano.…
Você sabe o que é Ostecondrose?
Uma disfunção preocupante que, em longo prazo e se não tratada a tempo, pode…
Por que dormir bem é fundamental para o bom desempenho esportivo?
Bons hábitos resultam em excelentes resultados e melhor qualidade de vida. Quando se pensa…
Benefícios dos exercícios aeróbicos
Aeróbicos são boas opções para quem deseja praticidade na hora de se exercitar e…
Musculação na terceira idade: conheça as vantagens
Não são poucos os benefícios da prática da Musculação. Praticar exercícios físicos e manter…
Quais os cuidados com a entorse de tornozelo?
A entorse de tornozelo é considerada uma lesão bastante recorrente entre atletas e pessoas…
Você sabe quais os benefícios da Natação?
O motivo da Natação ser reconhecida como um esporte completo está justamente nas vantagens…
Saiba mais quais são os benefícios da vitamina C
A laranja é, provavelmente, o alimento mais lembrado quando o assunto é vitamina C.…
Conheça os erros mais comuns durante o Treino
Quem já está acostumado com a rotina de treinamentos tem maior facilidade em perceber…
Estrias e a Musculação: saiba como cuidar
A musculação é uma atividade física fundamental para a saúde do corpo, não só…
Exercícios para praticar durante o inverno
Veja também alguns cuidados para se exercitar nos dias frios A conscientização quanto à…
Efeito sanfona: dicas para evitar
O ideal é manter uma alimentação saudável e equilibrada. O efeito sanfona é um…
Iniciação esportiva importância da psicomotricidade
Na iniciação esportiva, a Psicomotricidade dá à criança a oportunidade dela se conscientizar sobre…
Pensando em uma atividade física? Saiba mais sobre a Zumba
Aproveite os benefícios que esta atividade física oferece! As atividades físicas são excelentes tanto…
Saiba mais como prevenir a lesão no joelho
Prefira as atividades de baixo impacto, que mantêm seu corpo em forma sem exigir…
Quais os riscos da vida sedentária?
Uma vida sedentária traz muitos riscos para a saúde e afeta significativamente a qualidade…
Barrinha de cereal: antes ou depois da atividade física?
Além de convenientes, econômicas e portáteis, as barrinhas contêm ingredientes saudáveis. Muitas pessoas consideram…
Saiba mais sobre os benefícios do aquecimento e alongamento
Alongar os músculos relaxa o corpo e também a mente, ajudando a diminuir o…
Praticar exercícios alivia a TPM?
São diversos os sintomas relacionados ao período pré-menstrual, que variam de intensidade dependendo de…
Benefícios da atividade física na terceira idade
Praticar exercícios regularmente é bom para a mente, humor e memória. Existem muitas razões…
Gravidez e Corrida: fique por dentro dos cuidados
É importante fazer suas atividades em locais com estrutura e ter acompanhamento de profissionais…
Motivos para praticar artes marciais
São ótimas alternativas para quem quer praticar algum esporte. Quando falamos sobre artes marciais…
Por que fazer musculação?
Saiba mais sobre os benefícios dessa atividade física. Praticar exercícios físicos é muito importante…
Calistenia: o que é e para que serve
Apesar de ser uma técnica livre e possível de ser feita em qualquer lugar,…
Quais os cuidados devemos ter ao praticar Tênis?
O alongamento é uma das partes mais importantes quando o assunto é evitar lesões.…
Conheça os benefícios em praticar Badminton
Quem pratica Badminton aprimora diversas habilidades. Se pararmos para analisar os esportes preferidos do…
Esfriou? Veja alguns cuidados com a prática de exercícios
Praticar atividade física sempre é um hábito saudável, não importa a estação do ano…
Dois pra lá, dois pra cá Saiba mais sobre os benefícios da dança de salão
A Dança de Salão é uma excelente alternativa para manter a saúde sempre em…
Você sabe a diferença entre isotônico e energético?
Qual é melhor consumir durante e depois do treino? Todos nós sabemos que…
Dicas de alimentação pós-treino
O ideal é se alimentar até uma hora antes ou após o exercício. Manter…
Fadiga muscular: você sabe como prevenir?
A fadiga muscular compromete bastante o rendimento dessas pessoas. A fadiga muscular é um…
Treinamento funcional: entenda o que é, para que serve e para quem é recomendado
O treinamento funcional é uma atividade física que está ganhando muitos adeptos nos últimos…
Café combina com a prática de esportes?
Saiba mais sobre os benefícios do café. O café é a bebida fundamental ingerida…
Por que a Corrida faz bem para a saúde?
É uma atividade que proporciona bem-estar, condicionamento, fortalecimento muscular e outros benefícios. A prática…
Lordose, cifose e escoliose: saiba mais sobre os problemas posturais
Alguns hábitos corriqueiros acabam comprometendo a saúde da coluna vertebral. Os problemas posturais acometem…
Cuidados com o ciático. Você sabe o que é a Síndrome do Piriforme?
Esse músculo garante uma boa estabilidade motora e postural do corpo. Uma doença bastante…
De bem com o Colesterol
O colesterol possui diversas funções no organismo. Saiba mais. Você sabe o que é…
Saiba quais os benefícios de se caminhar todos os dias
Atividades realizadas ao ar livre têm impactos positivos sobre a qualidade de vida das…
Você sabe quais os riscos de se passar muito tempo sentado?
A prática regular de atividade física é essencial em nossa vida. Hoje em dia,…
Saiba mais sobre os benefícios de uma alimentação saudável e orgânica
Que tal fazer parte da Vida Rural? Você sabia que uma alimentação orgânica traz…
Você sabe como escolher o fator ideal de protetor solar?
Use protetor solar todos os dias! Um dos primeiros ítens que se deve considerar…
A importância da prática do esporte para a mente
Esportes fazem com que você desenvolva habilidades de liderança e aumentam sua autoconfiança. Todos…
Saiba mais sobre o Treinamento Funcional e seus benefícios
No treinamento funcional todo o corpo é trabalhado de maneira uniforme. No Brasil, segundo…
Cuidados para evitar lesões no quadril
É importante cuidar de seu corpo para ter um futuro mais saudável. Não é…
Já conhece a novidade? Saiba mais sobre o Crossfut
Os exercícios nunca se repetem e são diferentes para cada dia, tornando as aulas…
Treinou demais? Veja como aliviar a dor
É importante o acompanhamento profissional para orientar a carga de treinamentos e indicar o…
Musculação: quanto tempo é necessário para os resultados aparecerem?
Os resultados da prática da musculação podem ser melhores quando ela é aliada a…
Skate e seus benefícios. Saiba mais sobre esse esporte radical
Praticar o esporte traz vários benefícios ao organismo. O skate é um esporte que…
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Você sabe quais os benefícios da dança para crianças?
Qualquer tipo de dança traz ótimos benefícios, tanto para crianças quanto para adultos. Você…
Saiba mais sobre os exercícios físicos que previnem e aliviam a dor nas costas
A Natação e a Hidroginástica estão entre os exercícios que mais ajudam a aliviar…
A importância de se hidratar no verão
Durante o verão, o cuidado com a hidratação deve ser ainda maior. A água…
Os benefícios da prática dos esportes vão além do corpo
Quando uma pessoa começa a praticar atividades físicas com frequência, é comum que sejam…
Saiba mais sobre o sedentarismo
Chamado também de a “doença do século”, o sedentarismo refere-se à falta ou diminuição…
Cuidados com a obesidade infantil
A obesidade infantil, de acordo com dados do UNICEF e da OMS tem aumentado…
Conheça sete motivos para praticar Pilates
As atividades envolvendo o Pilates melhoram a flexibilidade, a força e a contração muscular.…
Deu cãibra? Saiba o que fazer quando ela aparecer
A cãibra é uma contração muscular dolorida e muito comum na vida das pessoas.…
Você sabe como evitar o catabolismo muscular?
É importante praticar musculação com a orientação de um profissional. Se você é um…
Como cuidar dos pés ao praticar exercícios
A melhor maneira de cuidar dos seus pés ao praticar exercícios é incorporando hábitos…
Quais os benefícios da atividade física na menopausa
A prática de exercícios é extremamente recomendada nessa fase da vida, pois ajuda a…
Como cuidar da pele antes e depois da piscina
A natação é um esporte completo. Exercitamos todo o corpo, trazendo uma série de…
Cuidados com a prática de atividades físicas no verão
Procure se exercitar em lugares arborizados e escolha uma atividade física que faça você…
A importância da atividade física para prevenir a osteoporose
O simples ato de subir e descer escadas serve como uma excelente atividade física…
O que combina com saúde e lazer? Uma partida de Squash
Durante a partida de Squash, os praticantes se movimentam de maneira muito rápida pela…
A importância da respiração correta na prática de exercícios
Apesar de ser involuntário, sabe-se que existem modos corretos e incorretos de respirar e…
Saiba mais sobre a Zumba, uma atividade alegre e divertida
Não parece que você está indo fazer aula de ginástica, mas sim indo para…
Bocha: um jogo para todas as idades
A Bocha faz a pessoa sair do sedentarismo e incentiva a amizade e o…
Dicas e benefícios de pular corda
Você sabia que pular corda vai muito além de ser uma brincadeira de criança?…
Os benefícios do Pilates para o fortalecimento muscular
A busca por uma vida saudável passa muito pela prática de atividades físicas. Uma…
Desconectar Mais lazer e diversão sem o uso de tecnologia
Locais que permitam o contato com a natureza e possuam estrutura suficiente para acalmar…
Por que vale a pena praticar a Hidroginástica?
A hidroginástica apresenta uma série de vantagens e qualquer pessoa pode praticá-la Praticar exercícios…
Lesões mais comuns nos esportes
A melhor maneira de evitar lesões ou, ao menos, minimizar os riscos é realizar…
Seis modalidades de esportes para os mais aventureiros
Explorar a natureza pode proporcionar grandes aventuras. Os esportes radicais são assim chamados, pois…
Dicas de exercícios para diabéticos
Corridas, dança ciclismo, natação e musculação encontram-se entre as atividades mais recomendadas Quando uma…
Atividade física na academia ou ao ar livre?
Praticar esportes, seja em contato com a natureza ou em uma academia, traz inúmeros…
Ciclismo: equilíbrio e muitos benefícios
O ciclismo pode elevar em muito a qualidade de vida, pois traz inúmeros benefícios…
Dicas de alimentação correta para antes e depois do treino
Todos sabem que uma alimentação correta e saudável é a principal aliada para um…
Dias frios e exercícios físicos
Quando as atividades físicas são iniciadas no inverno, assim como em qualquer outra estação,…
Entretenimento: por que pescar faz bem?
A pesca de entretenimento não visa uma meta a ser atingida, mas desperta uma…
Os benefícios do uso da sauna
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Benefícios da Hidroginástica para gestantes
A Hidroginástica traz benefícios para todos, inclusive é também recomendada para gestantes, proporcionando bem-estar…
Cuidados com a rotina esportiva no outono
A prática de exercícios em uma estação mais fria, como o outono, pode ser…
Dança de salão e suas vantagens para a saúde
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Jogar golfe traz diversos benefícios para a saúde
O golfe exige habilidade de concentração e raciocínio ágil, já que cada tacada é…
Os benefícios da natação para saúde
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