Judô Moniquense conquista oito medalhas no Campeonato Paranaense Marrom e Preta 2025!
Nos dias 22 e 23 de fevereiro de 2025, a equipe de Judô do…
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Endereço: Rodovia Régis Bittencourt nº 5000
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Telefone: 41 3675- 4200
As aulas de Crossfut já começaram!
Quer experimentar um treino que trabalha todo o seu corpo? O Crossfut é a…
Novos Equipamentos de Cardio na Academia do Clube
Associados já estão usufruindo de bikes e esteiras mais modernas A Diretoria de Esportes…
Que tal uma aula de Jump?
Entenda melhor como essa modalidade é capaz de queimar gordura e definir músculos. A…
Pilates: uma atividade com múltiplos benefícios
A modalidade agrega inúmeros benefícios e tem como base diferentes estilos de exercícios que…
No ritmo: por que dançar faz bem?
Saiba mais sobre os diversos benefícios da dança. Se você perguntar a várias pessoas…
Brincadeiras na piscina: Diversão para a família
Seja pelo simples prazer de nadar, se refrescar ou então para curtir um dia…
Aproveite os dias quentes com uma partida de Vôlei
O Vôlei é um esporte completo, pois trabalha todo o corpo de maneira conjunta.…
Acordou com torcicolo? Saiba mais
É possível fazer compressas quentes na área. Veja outras dicas. Torcicolo é a famosa…
Como incentivar as crianças para prática de atividades ao ar livre
Nada melhor do que juntar a criançada para praticar esportes e brincadeiras ao ar…
Os benefícios das frutas para quem treina
Para conseguir aproveitar os treinos – da melhor forma possível – é preciso ter…
Futebol vai além da Paixão Nacional, conheça seus principais benefícios
No Brasil, quando o assunto é futebol nas rodas informais de conversa, as discussões…
Saiba mais sobre os benefícios do Squash
Utilizando os princípios básicos do Tênis, ou seja, usando uma raquete para rebater uma…
Projeto verão: exercícios para treinar ao ar livre
Para curtir os dias ensolarados sem se preocupar mais tarde, a dica é usar…
Aquecimento e Alongamento: a importância na prática esportiva
Praticar rotinas de aquecimento e alongamento antes de se exercitar é importante em muitos…
Você sabe o que é Urticária Colinérgica?
Popularmente, esse tipo de urticária é conhecida como alergia ao suor. Você sabia que…
Que tal um mergulho para refrescar?
As piscinas já estão abertas para banho de sol e mergulho. Verão combina com…
Saiba mais como prevenir o famoso Bico de Papagaio
A Osteofitose ou bico de papagaio, como é popularmente conhecida, se caracteriza pelo crescimento…
Que tal se aventurar no Slackline?
Além de trabalhar o equilíbrio do corpo, o esporte ajuda a relaxar a mente…
Música e treino: saiba mais sobre os benefícios
Todos estão de acordo que uma das coisas que mais proporcionam prazer (dentre outras…
A importância da dança na infância
A dança proporciona inúmeros benefícios para as crianças. A dança é muito mais que…
Os perigos de treinar em jejum
Para muitos praticantes de esporte, o mais importante é evoluir o desempenho a cada…
Fique por dentro dos benefícios do agachamento
Muito eficiente e versátil, o agachamento conquistou seu espaço e vem virando \”febre\” entre…
Está pensando em praticar Tênis? Veja os benefícios
Além de ser bastante democrático, o Tênis apresenta uma série de benefícios a seus…
Diferenças entre correr na esteira e correr na rua
Quando praticada corretamente, a corrida oferece inúmeros benefícios. A corrida é um dos exercícios…
Saiba mais sobre a Canelite e como evitar
A canelite é uma inflamação que ocorre na Tíbia, bem como nos músculos e…
Dor no Tendão de Aquiles: saiba como evitar e tratar
A dor no tendão também pode ser chamada de tendinite do calcâneo. A dor…
A Vitamina D é essencial para o corpo humano
A deficiência dessa vitamina provoca diversos desequilíbrios ao organismo. A vitamina D, quando recebida…
Por que devemos consumir alimentos ricos em fibras?
Cultive bons hábitos alimentares, mantenha o seu corpo em movimento por meio do esporte…
Saiba mais por que se hidratar durante o treino
A água é o líquido mais importante para o perfeito funcionamento do organismo humano.…
Você sabe o que é Ostecondrose?
Uma disfunção preocupante que, em longo prazo e se não tratada a tempo, pode…
Por que dormir bem é fundamental para o bom desempenho esportivo?
Bons hábitos resultam em excelentes resultados e melhor qualidade de vida. Quando se pensa…
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Aeróbicos são boas opções para quem deseja praticidade na hora de se exercitar e…
Musculação na terceira idade: conheça as vantagens
Não são poucos os benefícios da prática da Musculação. Praticar exercícios físicos e manter…
Quais os cuidados com a entorse de tornozelo?
A entorse de tornozelo é considerada uma lesão bastante recorrente entre atletas e pessoas…
Você sabe quais os benefícios da Natação?
O motivo da Natação ser reconhecida como um esporte completo está justamente nas vantagens…
Bicicletas Yellow no Santa Mônica
No dia 7 de agosto o Santa Mônica Clube de Campo recebeu 50 Bicicletas…
Conheça os erros mais comuns durante o Treino
Quem já está acostumado com a rotina de treinamentos tem maior facilidade em perceber…
Estrias e a Musculação: saiba como cuidar
A musculação é uma atividade física fundamental para a saúde do corpo, não só…
Exercícios para praticar durante o inverno
Veja também alguns cuidados para se exercitar nos dias frios A conscientização quanto à…
Efeito sanfona: dicas para evitar
O ideal é manter uma alimentação saudável e equilibrada. O efeito sanfona é um…
Iniciação esportiva importância da psicomotricidade
Na iniciação esportiva, a Psicomotricidade dá à criança a oportunidade dela se conscientizar sobre…
Pensando em uma atividade física? Saiba mais sobre a Zumba
Aproveite os benefícios que esta atividade física oferece! As atividades físicas são excelentes tanto…
Quais os riscos da vida sedentária?
Uma vida sedentária traz muitos riscos para a saúde e afeta significativamente a qualidade…
Barrinha de cereal: antes ou depois da atividade física?
Além de convenientes, econômicas e portáteis, as barrinhas contêm ingredientes saudáveis. Muitas pessoas consideram…
Que tal uma partida de Sinuca?
A Sinuca pode trazer várias vantagens não apenas de ordem física, mas também mental.…
Saiba mais sobre os benefícios do aquecimento e alongamento
Alongar os músculos relaxa o corpo e também a mente, ajudando a diminuir o…
Praticar exercícios alivia a TPM?
São diversos os sintomas relacionados ao período pré-menstrual, que variam de intensidade dependendo de…
Benefícios da atividade física na terceira idade
Praticar exercícios regularmente é bom para a mente, humor e memória. Existem muitas razões…
Gravidez e Corrida: fique por dentro dos cuidados
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Motivos para praticar artes marciais
São ótimas alternativas para quem quer praticar algum esporte. Quando falamos sobre artes marciais…
Por que fazer musculação?
Saiba mais sobre os benefícios dessa atividade física. Praticar exercícios físicos é muito importante…
O que você sabe sobre o Skate?
O Skate auxilia bastante no aumento da flexibilidade e da resistência física. Quando decidimos…
Calistenia: o que é e para que serve
Apesar de ser uma técnica livre e possível de ser feita em qualquer lugar,…
Quais os cuidados devemos ter ao praticar Tênis?
O alongamento é uma das partes mais importantes quando o assunto é evitar lesões.…
Conheça os benefícios em praticar Badminton
Quem pratica Badminton aprimora diversas habilidades. Se pararmos para analisar os esportes preferidos do…
Esfriou? Veja alguns cuidados com a prática de exercícios
Praticar atividade física sempre é um hábito saudável, não importa a estação do ano…
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O ideal é se alimentar até uma hora antes ou após o exercício. Manter…
Fadiga muscular: você sabe como prevenir?
A fadiga muscular compromete bastante o rendimento dessas pessoas. A fadiga muscular é um…
Treinamento funcional: entenda o que é, para que serve e para quem é recomendado
O treinamento funcional é uma atividade física que está ganhando muitos adeptos nos últimos…
Por que a Corrida faz bem para a saúde?
É uma atividade que proporciona bem-estar, condicionamento, fortalecimento muscular e outros benefícios. A prática…
Lordose, cifose e escoliose: saiba mais sobre os problemas posturais
Alguns hábitos corriqueiros acabam comprometendo a saúde da coluna vertebral. Os problemas posturais acometem…
Cuidados com o ciático. Você sabe o que é a Síndrome do Piriforme?
Esse músculo garante uma boa estabilidade motora e postural do corpo. Uma doença bastante…
De bem com o Colesterol
O colesterol possui diversas funções no organismo. Saiba mais. Você sabe o que é…
Saiba quais os benefícios de se caminhar todos os dias
Atividades realizadas ao ar livre têm impactos positivos sobre a qualidade de vida das…
Você sabe quais os riscos de se passar muito tempo sentado?
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Você sabe como escolher o fator ideal de protetor solar?
Use protetor solar todos os dias! Um dos primeiros ítens que se deve considerar…
A importância da prática do esporte para a mente
Esportes fazem com que você desenvolva habilidades de liderança e aumentam sua autoconfiança. Todos…
Saiba mais sobre o Treinamento Funcional e seus benefícios
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Já conhece a novidade? Saiba mais sobre o Crossfut
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São muitas vantagens que acabam por incentivar a prática de esportes, transformando-a em rotina.…
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É importante o acompanhamento profissional para orientar a carga de treinamentos e indicar o…
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Qualquer tipo de dança traz ótimos benefícios, tanto para crianças quanto para adultos. Você…
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A importância de se hidratar no verão
Durante o verão, o cuidado com a hidratação deve ser ainda maior. A água…
Os benefícios da prática dos esportes vão além do corpo
Quando uma pessoa começa a praticar atividades físicas com frequência, é comum que sejam…
Saiba mais sobre o sedentarismo
Chamado também de a “doença do século”, o sedentarismo refere-se à falta ou diminuição…
Saiba porque a vitamina D é essencial para os atletas
Cuidar da alimentação é fundamental para a saúde e a falta de vitamina pode…
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A cãibra é uma contração muscular dolorida e muito comum na vida das pessoas.…
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É importante praticar musculação com a orientação de um profissional. Se você é um…
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Ir bem em um jogo de Tênis requer agilidade, força e estratégia. O Tênis…
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Praticar uma atividade física regularmente traz uma série de efeitos para o corpo. Mas,…
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Cuidados com a prática de atividades físicas no verão
Procure se exercitar em lugares arborizados e escolha uma atividade física que faça você…
Conheça as melhores atividades físicas para gestantes
Durante a gestação, antes de começar a se exercitar, é imprescindível ter um acompanhamento…
A importância da atividade física para prevenir a osteoporose
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O que combina com saúde e lazer? Uma partida de Squash
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Apesar de ser involuntário, sabe-se que existem modos corretos e incorretos de respirar e…
Overtraining: os perigos do exagero
Treine em ambientes com profissionais adequados, para que eles possam programar o seu treino…
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A Bocha faz a pessoa sair do sedentarismo e incentiva a amizade e o…
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Cinco esportes mais adequados para crianças
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O ciclismo pode elevar em muito a qualidade de vida, pois traz inúmeros benefícios…
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Cinco esportes aquáticos que ajudam a queimar calorias
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A pesca de entretenimento não visa uma meta a ser atingida, mas desperta uma…
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Por que dançar faz bem?
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O Squash ajuda a melhorar a resistência física. Os movimentos necessários para acertar a…
Dança de salão e suas vantagens para a saúde
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Badminton: conheça as regras e saiba onde jogar
Originado na Índia, o Badminton é o segundo esporte mais praticado no mundo. Mesmo…
Parque aquático: o que levar na mochila?
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Vantagens da hidroginástica para a saúde
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